मानसून में बारिश, गर्मी की तपिश और उमस का सबसे ज्यादा सेहत पर पड़ता है। इस मौसम में इम्यूनिटी कम होने के कारण बीमारियों का खतरा और भी बढ़ जाता है। वहीं, दूषित खानपान से उल्टी-दस्त, डायरिया, पेट में इंफेक्शन की समस्या भी बढ़ जाती है। ऐसे में आज हम आपको कुछ हैल्थ टिप्स देंगे, जिनकी मदद से आप इस मौसम में भी स्वस्थ और सेहतमंद रहेंगे।
1. विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं
मानसून वायरस और बैक्टीरिया से बचने के लिए मजबूत इम्यूनिटी होना बहुत जरूरी है। ऐसे में आप अपनी डाइट में विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं। इसके लिए आप डािट में विटामिन सी से भरपूर आहार जैसे अंकुरित अनाज, ताजी हरी सब्जियां व संतरे लें।
2. साफ पानी पिएं
बारिश के मौसम में हम सभी कम पानी पीते हैं लेकिन स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। साथ ही ध्यान रखें कि इस दौरान साफ व उबला हुआ पानी ही पीएं।
3. प्रोबायोटिक्स और ताजी सब्जियां खाएं
दही, दही आदि जैसे पर्याप्त प्रोबायोटिक्स लें। बासी भोजन से बचें। ढेर सारा प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक से भरपूर ताजी सब्जियां खाएं। सब्जियों को अच्छे से धोएं और जितना हो सके कच्चा खाना खाने से बचें।
4. स्ट्रीट फूड से बचें
स्ट्रीट फूड आमतौर पर मसालेदार, जंक फूड होता है और इससे सूजन, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है इसलिए इससे जितना हो सके परहेज करें। इससे टाइफाइड से लेकर हैजा तक जैसे संक्रमण हो सकते हैं।
5. फलों का अधिक सेवन करें
रोजाना एक सेब इम्यूनिटी बढ़ाता है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। इसके अलावा डाइट में संतरे, आम, लीची, आलूबखारा, केला, पपीता जैसे फल शामिल करें।
