सर्दियों में धूप सेंकने का अलग ही मजा आता है। लोग धूप में बैठकर खाना खाने, स्वेटर बुनने, सोने आदि का काम करते हैं। धूप सेंकने से शरीर को गर्माहट मिलने के साथ अन्य कई लाभ मिलते हैं। मगर कई लोग घंटों धूप में बैठे रहते हैं। मगर इससे स्किन काली पड़ने का खतरा रहता है। ऐसे में आज हम आपको इस आर्टिकल में धूप सेंकने का सही समय, अवधि व फायदे बताते हैं..
धूप सेंकने का सही समय और अवधि
आमतौर पर लोग सर्दियों में ठंड से बचने के लिए घंटों धूप में बैठे रहते हैं। मगर एक्सपर्ट अनुसार, 30 मिनट धूप सेंकना काफी होता है। इसके लिए सुबह 8 से 11 बजे का समय सबसे अच्छा माना जाता है। आप इस समय गुनगुनी धूप का मजा ले सकते हैं।
चलिए जानते हैं सर्दियों में धूप लेने से मिलने वाले 5 फायदे
. विटामिन डी की कमी होगी दूर
हमारे शरीर के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी होता है। मगर शायद आप नहीं जानते होंगे कि धूप विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत होता है। ऐसे में रोजाना 5 से 15 मिनट तक धूप सेंकनी चाहिए। मगर सूरज की रोशनी त्वचा पर पड़ने से स्किन इंफेक्शन का खतरा रहता है। इसलिए आप धूप में जाने से पहले त्वचा पर सनसक्रीन जरूर लगा लें।
. सर्दी-जुकाम से राहत
धूप सेंकने से इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है। ऐसे में जुकाम, बुखार व अन्य बीमारियों की चपेट में आने का खतरा कम रहता है।
. हड्डियां होंगी मजबूत
धूप सेंकने से शरीर को विटामिन डी मिलने से हड्डियां मजबूत होती है। इसलिए बच्चे से लेकर बड़ों तक हर किसी को धूप का आनंद जरूर लेना चाहिए।
. डिप्रेशन होगा दूर
धूप में बैठने से मन को अलग ही सुकून मिलता है। ऐसे में इससे तनाव, डिप्रेशन दूर होने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट अनुसार, धूप सेंकने से शरीर में सेरोटोनिन का लेवल तेजी से बढ़ता है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
. ठंड से बचाएं
सर्दी से बचने के लिए आप हीटर का इस्तेमाल करने की जगह सुबह के समय धूप में बैठ सकते हैं। आप मॉर्निंग वॉक पर भी जा सकते हैं। इससे आपके शरीर में गर्माहट व अन्य कई फायदे मिलेंगे।
