नई दिल्ली(Exclusive) तनाव (Tension)एक मानसिक विकार (Mental Disorders) है। इस स्थिति में व्यक्ति काल्पनिक दुनिया (imaginary world) में जीने लगता है। आसान शब्दों में कहें तो तनावग्रस्त व्यक्ति पूरी तरह से हताश और निराश (frustrated and disappointed) हो जाता है। व्यक्ति के मन-मस्तिष्क में नकारात्मक विचार (Negative thoughts) उमड़ने लगते हैं।
विशेषज्ञों की मानें तो कुछ लोग मानसिक रूप से कमजोर होते हैं। विषम परिस्थिति में पूरी तरह से टूटकर बिखर जाते हैं। इससे व्यक्ति तनावग्रस्त हो जाता है। इस विकार से युवावर्ग अधिक पीड़ित हैं। खासकर कोरोना महामारी के चलते तनाव के मरीजों की संख्या में रोजाना इजाफा हो रहा है। इस दौरान काम-काज ठप होने और नौकरी जाने की वजह से लोग तनाव के शिकार हो रहे हैं। इस काल्पनिक दुनिया से बाहर निकलना आसान नहीं होता है। इस दौरान व्यक्ति को अपने खानपान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। अगर आप भी कोरोना काल में तनाव की समस्या से परेशान हैं, तो ये ईजी टिप्स को जरूर फॉलो करें-
तनाव को दूर करने के लिए नींद बहुत जरूरी है। इसके लिए पर्याप्त नींद जरूर लें। डॉक्टर की मानें तो सेहतमंद रहने के लिए रोजाना 8 घंटे सोना चाहिए। इसके लिए रात में 10 से 11 के बीच सो जाएं। इससे मानसिक और शारीरिक सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। ‘करो योग, रहो निरोग’ यह कहावत चरितार्थ साबित होती है। योग करने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। साथ ही मन शांत रहता है। मायो क्लिनिक की मानें तो योग और ध्यान करने से रक्तचाप कंट्रोल में रहता है। खासकर प्राणायाम सेहत के लिए वरदान है। तनाव से दूर रहने के लिए रोजाना योग और एक्सरसाइज जरूर करें। विशेषज्ञों की मानें तो तनाव को दूर करने के लिए सोशल एक्टिविटी जरूर करें। आप चाहे तो सोशल मीडिया का सहारा ले सकते हैं। तनाव से छुटकारा पाने के लिए दोस्तों के साथ समय बिताएगा। आप फनी वीडियो जरूर देखें।विशेषज्ञों की मानें तो तनाव को दूर करने के लिए डाइट पर विशेष ध्यान दें। सही दिनचर्या का पालन और उचित खानपान करें। इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से सेहतमंद रह सकते हैं। साथ ही डॉक्टर से भी नियमित रूप से सलाह लें।
