सूजन यानि ब्लोटिंग, जो आमतौर पर गैस के कारण होती है, एक पाचन समस्या है। इसके कारण पेट संकुचित और भरा हुआ लगता है। अगर समय रहते इसपर ध्यान ना दिया जाए तो यह गंभीर समस्या का रूप ले सकता है। हालांकि इसके लिए दवाएं लेना जरूरी नहीं क्योंकि आप नेचुरल डाइट से भी इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो ब्लोटिंग, गैस और कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
केला
एक्सपर्ट के मुताबिक, पोटेशियम से भरपूर केला पेट की कई समस्याओं का हल है। एक शोध के अनुसार, जो लोग भोजन से पहले केला खाते हैं, उन्हें कम सूजन का अनुभव होता है।
टमाटर
टमाटर में प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पूरे शरीर में सूजन-रोधी गुण रखता है। वे पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, जो आपके शरीर में सूजन का कारण बनने वाले सोडियम की मात्रा को कम करता है।
हल्दी
हल्दी एक सूजन रोधी मसाला है, जिसमें करक्यूमिन यौगिक की अच्छी मात्रा होती है। हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट करक्यूमिन पाचन तंत्र को नियंत्रित कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
एवोकाडो
एवोकैडो एक सुपरफूड है जो फाइबर और पोटेशियम से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें फ्रुक्टोज कम होता है, जिससे गैस बनने की संभावना कम होती है।
एस्परैगस
एक्सपर्ट का कहना है कि शतावरी इनुलिन का एक अच्छा स्रोत है। यह एक अघुलनशील फाइबर जो आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाता है और आपको नियमित रखने में मदद करता है।
