चंडीगढ़ (TE): इस समय मौसम में काफी बदलाव आया हुआ है। शाम के समय देश के कई शहरों में तेज हवाओं व बारिश का सामना करना पड़ रहा है। मगर मौसम विभाग द्वारा दी जानकारी अनुसार, आने वाले दिनों में तापमान बढ़ने वाला है। ऐसे में तेज गर्मी को महसूस किया जा सकता है।
ऐसे में इसी को ध्यान में रखते हुए पंजाब के स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण विभाग ने पंजाबवासियों को गर्मी व लू से बचाने के लिए कुछ एडवाइजरी जारी की है।
एडवाइजरी जारी करते हुए पंजाब के स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्री डॉ. बलबीर सिंह की विशेष हिदायतें दी है। उनके मुताबिक इन एडवाइजरी को अपनाकर गर्मी में होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है। वहीं मंत्री डॉ. बलबीर सिंह लोगों को अपील करते कहा है कि मई और जून महीनों में लू चलने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में इस दौरान सेहत को दुरुस्त रखने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। चलिए जानते हैं इसके बारे में…
Keeping in mind the forecast made by the weather department regarding the increase in temperature in the coming days,On the special instructions of Health and Family Welfare Minister Dr.Balbir Singh, an advisory has been issued by the Health Deptt. Punjab.@AAPbalbir pic.twitter.com/QU0V7gXAJ5
— Director Health and Family Welfare Punjab (@DHSPunjab) May 9, 2023
ऐसा करें
. जरूरत पड़ने पर ही दोपहर के समय घर से निकलें
. प्यास न होने पर भी हर 30 मिनट बाद पानी पीएं।
. जो लोग बाहर काम करते हैं वे हल्के रंग व पूरी बाजू के कपड़े पहनकर जाएं। गर्मियों में सूती कपड़े पहना सबसे बढ़िया रहता है।
. सिर पर सीधी धूप न पड़ने दें। इससे बचने के लिए आप छाता, टोपी, तौलियां, दुप्ट्टे आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं।
. तेज धूप से बचने के लिए जूते-चप्पल पहनकर ही घर से बाहर निकलें।
. धूप में काम करने वाले लोग छाया में आराम करें। वे शरीर का तापमान संतुलित रखने के लिए सिर पर गीला कपड़ा या तौलियां रखें।
. कहीं जाने से पहले घर से ही पानी की बोतल ले जाएं।
. गर्मियों में संतरा, तरबूज, खरबूजा, अंगूर, खीरा, टमाटर व अन्य मौसमी फल व सब्जियों का सेवन करें। इससे शरीर में पानी की मात्रा पूरी रहती है।
. इसके अलावा डेली डाइट में नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी शामिल करें।
. घर से निकलने से पहले त्वचा पर सनस्क्रीन, आंखों पर काला चश्मा लगाएं।
. हीट स्ट्रोक से बचने के लिए प्याज और कच्चे आम पर नमक लगाकर सलाद के तौर पर खाएं।
ऐसा करने से बचें
. दोपहर के 12 से 3 बजे तक तेज धूप होती है। ऐसे में इस समय बाहर ना जाएं।
. अधिक गर्मी वाले समय में खाना न पकाएं। इसके अलावा कुकिंग के समय किचन का दरवाजा व खिड़कियां खोलकर रखें।
. शराब, चाय, कॉफी व अधिक मीठी चीजों का सेवन न करें।
. अधिक मसालेदार व ऑयली चीजें खाने से भी बचें।
. बच्चे या पालतू जानवरों को बंद वाहनों में छोड़ने की गलती न करें।
ये लक्षणों होने पर तुरंत ले डॉक्टर की सलाह
. मानसिक संतुलन में बदलाव होना
. बैचेनी, घबराहट, आराम न मिल पाना
. बोलने में परेशानी आना
. धड़कड़ तेज होना और सांस लेने में तकलीफ होना
. स्वभाव में चिड़चि़ड़ापन महसूस होना
. हकला करबोलना
. त्वचा का गर्म, लाल व अधिक रूखी होना
. शरीर का तापमान 40 डिग्री या उससे अधिक होना
. सिर में तेज दर्द, चक्कर व बेहोशी महसूस होना
. मांसपेशियों में कमजोरी या अकड़न एक घंटे से अधिक समय तक रहना
. जी मिचलाना, उल्टी आना
