दिल की बीमारियों व हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में मौजूद एक प्रकार का वसा (लिपिड) है। कोशिकाओं को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, और आपका शरीर इसे बनाता है।
जब आपके शरीर में आवश्यक मात्रा से अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह आपकी धमनियों में जमा होने लगता है। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है। इससे आगे चलकर रक्त के थक्के, दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी हृदय और रक्त प्रवाह संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
आज हम आपको बताएंगे कि नेचुरल टिप्स से आप कोलेस्ट्रॉल को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं…
उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या कारण है?
– ट्रांस वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन
– मोटापा, व्यायाम न करना
– पारिवारिक इतिहास
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए घरेलू नुस्खे
हैल्दी डाइट लें
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप हैल्दी डाइट लें। इसके लिए डाइट में जई, साबुत अनाज, फलियां, एवोकाडो, बादाम, पिस्ता, अखरोट, मूंगफली, हरी सब्जियां, जूस आदि लें।
एसेंशियल ऑयल
एक गिलास पानी में लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल की दो बूंदें डालकर दिन में दो बार जरूर पीएं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
विटामिन्स
विटामिन बी3, ई और सी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाने जाते हैं। इसके लिए डाइट में खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, चिकन, मशरूम, ट्यूना, बादाम और शकरकंद शामिल करें।
लहसुन
सलाद और अन्य व्यंजनों में लहसुन जरूर डालें। आप चाहे तो लहसुन को कच्चा भी चबा सकते हैं। लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी की शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट क्षमता बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने में मदद करती है।
