Avoid White Foods: मोटापा कम करना है तो इन चीजों का सेवन करें और इनसे दूरी बनाएं. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो भूलकर भी इन चीजों का सेवन न करें. अक्सर हम इस तरह की बाते सुनते हैं. लेकिन जब बात खाने की आती है तो कई बार हम इन्हें नजरअंदाज करते हुए खा लेते हैं, जो सेहत के लिहाज से काफी नुकसानदाक हो सकती हैं.
तो चलिए जानते हैं उन सफेद चीजों के बारे में जिनका सेवन सेहत के लिए खतरनाक माना जाता है. सफेद चीजें जैसे, मैदा, चीनी, नमक, चावल, ब्रेड, और पास्ता. इनका ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है. खासतौर पर अगर आप वजन कम करने के लिए डाइट पर हैं या आप डायबिटीज के मरीज हैं.
इन सफेद चीजों का न करें सेवन
1. नमक-
नमक किसी भी खाने के स्वाद को बढ़ाने का काम करता है. लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. ज़्यादा नामक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.
2. चीनी-
मीठा खाने के शौकीन किसी भी समय मीठा खाना पसंद करते हैं. लेकिन सफेद चीनी का ज्यादा इस्तेमाल सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इसमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है जो मोटापे की वजह बन सकती है.
3. चावल-
भारतीय घर में लगभग हर दिन हर घर में चावल बनता है. चावल हमारे मील का अहम पार्ट है. लेकिन सफेद चावल का ज्यादा सेवन मोटापे की वजह बन सकता है.
4. मैदा-
मैदा से कई तरह की डिश तैयार की जाती है जिनका सेवन करना हम सभी पसंद करते हैं. लेकिन आपको बता दें कि मैदा का ज्यादा सेवन मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज, इंसुलिन प्रतिरोध और कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ा सकता है.
