Knee Pain: घुटनों में कई कारणों से दर्द हो सकता है. उम्र के असर के अलावा किसी पोषक तत्व की कमी, कहीं गिरने या चोट खाने पर भी घुटनों में तकलीफ होती है. लेकिन, अगर किसी चीज से टकराकर आपके घुटनों में दर्द (knee Pain) बैठ गया है, जिसे अक्सर अंदरूनी दर्द भी कहते हैं, तो आप कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस दर्द से राहत पा सकते हैं. ये उपाय आजमाने बेहद आसान हैं और इनसे घुटनों का दर्द व सूजन (Swelling) कुछ ही दिनों में ना के बराबर महसूस होगा.
अदरक
घुटनों के दर्द के लिए अदरक (Ginger) का इस्तेमाल किया जा सकता है. अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और यह दर्द को दूर करने में मददगार होता है. जोड़ों में दर्द (Joint Pain) या सूजन आ गई है तो यह इस सूजन को भी दूर कर देता है. इसके इस्तेमाल के लिए अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े करके उसे गर्म पानी में डाल दीजिए. अब पानी को छानकर उसमें स्वाद के लिए शहद और नींबू का रस मिला लीजिए. इस पानी को पीने पर आपको घुटनों के दर्द से आराम मिलेगा.
सरसो का तेल
घुटनों पर सरसो के तेल की मसाज भी अच्छा असर दिखाती है. इस मालिश से रक्त प्रवाह बेहतर होगा, सूजन कम होगी और दर्द से राहत मिलने लगेगी. 2 चम्मच सरसो के तेल में में एक लहसुन की कली काटकर डाल दीजिए और गर्म कर लीजिए. तेल को आंच से उतारकर हल्का गर्म होने का इंतेजार कीजिए. अब इस तैयार तेल से हाथों को गोलाई में घुमाते हुए घुटनों की अच्छे से मालिश कीजिए.
कपूर का तेल
इस तेल की मालिश भी घुटनों के दर्द से राहत दिलाने का काम करती है. इसे लगाने के एक चम्मच कपूर के तेल में एक चम्मच नारियल का तेल (Coconut Oil) मिला लें और अच्छे से गर्म कर लें. तेल ठंडा हो जाए तो दिन में 2 बार इस तेल से घुटनों की मालिश करें. यह घुटनों के अंदरूनी दर्द को भी दूर करता है.
हल्दी
हल्दी को उसके औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है. एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर हल्दी का पेस्ट घुटनों के दर्द (Knee Pain) में लगाया जा सकता है. इस पेस्ट को बनाने के लिए एक चम्मच हल्दी में जरूरत के अनुसार पानी लेकर पेस्ट बना लें और घुटनों पर लगाएं. इसे दिन में 2 बार लगाया जा सकता है.
