जालंधर (TES): आपने अक्सर लोगों से सुना होगा कि गर्म पानी का सेवन करने से वजन कम किया जा सकता है। मगर इस बात में पूरी सच्चाई नहीं है। इसपर बात करते हुए डायटीशियन रिचा ने कहा है कि गर्म पानी पूरी तरह से वजन कम करने में मदद नहीं करता है। वहीं उन्होंने वजन घटाने के लिए 2 अचूक उपाय भी बताए है। चलिए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से…
गर्म पानी से वजन कम होना मिथ
डायटीशियन रिचा का कहना है कि गर्म पानी का सेवन करने से वजन अपने आप कम नहीं होता है। चलिए जानते हैं गर्म पानी का सेवन करने से शरीर को किस तरह फायदा मिलता है…
मेटाबॉलिजम होगा तेज
एक्सपर्ट अनुसार, गर्म पानी का सेवन करने से शरीर का तापमान बदल जाता है। इस तापमान को बराबर करने के लिए हमारी बॉडी अंदरुनी तापमान कम करती है, जिससे मेटाबॉलिजम बढ़ने में मदद मिलती है। ऐसे में गर्म पानी बॉडी फैट को नहीं बल्कि खाने के फैट मॉलिक्यूल्स को ब्रेक करने का काम करता है। इसके सेवन से इन्हें पचाने और बर्न करने में आसानी होती है। इसके अलावा गर्म पानी पीने से भूख कंट्रोल में रहती है। ऐसे में वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
इन दो चीजों से घटाए वजन
वजन घटाने के मामले में डायटीशियन रिचा का कहना है कि गर्म पानी का सेवन करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। इससे शरीर से गंदगी बाहर निकलने से बॉडी को डिटॉक्स होने में मदद मिलती है। ऐसे में वजन कम करने में गर्म पानी कारगर हो सकता है।
हालांकि इससे आप अपनी मर्जी के मुताबिक वजन कम करने में कामयाब नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा डायटीशियन ने वेट लूज करने के लिए खाने में कम कैलोरी लेना और दिनभर एक्टिव रहना ही दो बेस्ट तरीके बताएं।
कम कैलोरी वाली चीजों का सेवन करने से आपका पेट हल्का महसूस करेगा। ऐसे में वजन कम करने में आपको मदद मिलेगी। इसके लिए आप खट्टे फल, पानी, हरी पत्तेदार सब्जियां, अदरक, लहसुन आदि डेली डाइट में शामिल कर सकती है।
दूसरी ओर दिनभर एक्टिव रहने से आप ज्यादा चलोगे और सीढ़िया चढ़ोंगे। इससे वजन तेजी से कम होने में मदद मिलती है। आप चाहे तो सुबह-शाम 30-30 मिनट तक सैर भी कर सकते हैं। इससे आपको वेट लूज करने में मदद मिलेगी। साथ ही आप दिनभर ऊर्जावान रहेंगे।
