रुजुता दिवेकर देश की मशहूर न्यूट्रीशनिस्ट है, जिन्हें करीना कपूर से लेकर बॉलीवुड के अन्य सेलेब्स भी फॉलो करते हैं। वे आए दिन अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर हैल्दी डाइट व एक्सरसाइज शेयर करती रहती है। ऐसे में आज हम आपको सर्दियों में हैल्दी रहने के लिए रुजुता दिवेकर द्वारा बताएं कुछ हैल्दी फु़ड बताते हैं। इनका सेवन करने से आपकी शरीर को गर्माहट मिलने के साथ इम्यूनिटी बढ़ने में मदद मिलेगी।
आंवला
विटामिन सी व अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आंवला खाने से शरीर दुरुस्त रहता है। सर्दियों का राजा कहलाने वाला आंवला संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इससे सेहत, बाल और नाखून स्वस्थ रहते हैं। मगर स्वाद में खट्टा होने के कारण अक्सर लोग इसे खाने से कतराते हैं। मगर आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप सर्दियों में इसका च्यवनप्राश, मुरब्बा या शरबत बनाकर डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
बेर
बेर विटामिन, कैल्शियम, आयरन आदि पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी तेजी से बढ़ती है। ऐसे में जो लोग व बच्चे बार-बार बीमार होते हैं उन्हें बेर जरूर खाना चाहिए। आप सर्दियों में डेली डाइट में बेर शामिल कर सकते हैं।
गन्ना
सर्दियों में बार-बार बीमार होने का खतरा रहता है। ऐसे में इम्यूूनिटी बढ़ाने व बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए रुजुता दिवेकर गन्ना खाने की सलाह देती है। इसके सेवन से लिवर की कार्यप्रणाली बेहतर होने में मदद करती है। आप सर्दियों में धूप पर बैठ कर गन्ने का रस पीने का मजा ले सकते हैं।
इमली
स्वाद में खट्टी-मिट्टी इमली पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करती है। कई जगहों पर लोग इमली के बीज को छाछ में मिलाकर भी पीते हैं।
तिल-गुड़
सर्दियों में तिल-गुड़ खाने का अलग ही मजा आता है। वहीं इसमें हैल्दी वसा, कैल्शियम, आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में इसके सेवन से हड्डियों और जोड़ों को मजबूती मिलती है। साथ ही शरीर में गर्माहट का एहसास होता है।
